Faire ses courses

Ce n'est pas toujours facile de faire ses courses.

Voici quelques trucs qui les rendrons plus facile. :)

• Avoir une liste des aliments autorisés et des aliments à éviter avec soi. Si vous avez un smartphone, c'est l'idéal. Il vous suffit d'avoir une copie de la liste dans vos photos, vos notes ou encore de vous l'envoyer par mail. Si non, imprimez en une que vous laisser dans un endroit visible, par exemple vers les sacs à commission, pour ne pas l'oublier.

• Lire les étiquettes. En effet, il faudra vite vous habituer à lire les étiquettes des aliments. Il vous suffit de lire la liste des "ingrédients" ou la "composition". Ceux-ci sont énumérés par rapport à la quantité contenue dans l'aliment. Par exemple: 
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= Contient beaucoup de farine de maïs et peu de fécule de blé

• Aller dans un magasin diététique. Vous y trouverez plus de choix de produits (sans gluten, à l'épeautre, sans lactose, ...) et en les vendeurs s'y connaissent mieux en cas de question. Par contre les produits sont souvent plus cher malheureusement.

• Tester plusieurs grandes surfaces. En effet, dans certaines vous trouverez plus de produits sans lactose, dans d'autres la pâte à gâteau qu'il vous faut, etc... Au début testez plusieurs magasins et choisissez celui ou ceux qui vous conviennent le mieux. Les même enseignes n'ont pas toutes les même produits. Par exemple je ne trouve pas de crème sans lactose dans la Migros de mon village mais mon mari la trouve dans la Migros du village où il travaille. Patience :)